从韶关浈江到拉萨：天路之旅全攻略
从岭南的秀美山水到世界屋脊的壮阔神域，这是一次跨越地理与文化的长途旅行。以下是为期约10-12天的核心行程规划。
第一部分：行程概览与交通
核心路线：韶关浈江 → 广州 → 西宁 → 拉萨
推荐交通方式：火车进藏，飞机返程，以适应高原环境。
- 第一阶段：韶关至西宁
- 从韶关站乘坐高铁前往广州南站（约1小时）。
- 从广州站乘坐Z264/Z265次列车直达西宁（约30小时）。建议购买卧铺，保证休息。
- 第二阶段：青藏铁路之旅
- 在西宁休整1天，适应海拔，游览塔尔寺。
- 从西宁换乘有氧列车Z6811次前往拉萨（约21小时）。这是风景最精华的一段，请准备好相机，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口、羌塘草原。
- 第三阶段：拉萨及周边游览
- 在拉萨停留4-5天，游览核心景点。
- 可选择性前往林芝、日喀则或纳木错。
- 返程：建议从拉萨贡嘎机场飞回广州，再转乘高铁回韶关。
第二部分：拉萨核心行程安排
Day 1：抵达与适应
- 下午抵达拉萨，入住酒店后务必静休，多喝水，勿洗头洗澡，适应海拔。
- 傍晚可在布达拉宫广场散步，观看夜景。
Day 2：圣城文化初探
- 上午：参观布达拉宫（门票需提前一天实名预约）。
- 下午：游览大昭寺，在八廓街转经，感受虔诚氛围。
- 晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。
Day 3：拉萨深度游
- 上午：参观西藏博物馆，系统了解历史。
- 下午：前往色拉寺观看辩经，或到罗布林卡游览。
Day 4：圣湖之旅
- 参加当地旅行团或包车前往纳木错一日游（海拔较高，量力而行）。
Day 5：自由活动与返程准备
- 可前往八廓街购买纪念品，如唐卡、藏香。或再次回味喜欢的景点。
- 准备次日返程。
第三部分：关键贴士与注意事项
- 高原反应：出发前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬。如反应严重，立即就医。
- 证件：西藏边境管理严格，务必携带好身份证。如果计划去珠峰大本营、阿里等地，需提前在拉萨办理边防证。
- 气候与着装：昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及SPF50+防晒霜。
- 文化尊重：进入寺庙需脱帽、勿穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。转经需按顺时针方向。
- 预算建议：交通（火车硬卧+单飞）约2500-3500元，住宿（经济型）约200元/晚，门票及餐饮约1500元，总计人均约6000-8000元（视舒适度与行程时长浮动）。
这条从韶关浈江到拉萨的路线，不仅是一次地理位置的移动，更是一场从内到外的洗礼。准备好你的身心，踏上这条通往云端的天路吧。